우리 주위에는 변비로 인하여 고통을 받는 사람들이 많이 있습니다. 이러한 변비를 촉진시키기 위해서는 장운동을 활발하게 시켜줘야 하는데요 이러한 기능들을 촉진시켜주는 음식은 어떤 음식들이 있는지 아래에서 바로 알아보도록 하겠습니다. 목차 자두 말린 자두는 변비에 효과적입니다. 말린 자두에는 수용성 식이섬유와 소르비톨이 풍부하게 포함되어 있어 대변을 부드럽게 만들고 변비를 완화시킵니다. 자두를 간식으로 먹거나 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 사과 사과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 변비를 완화시키고 장 건강을 촉진합니다. 껍질을 깨끗하게 씻은 후 통째로 먹는 것이 좋습니다. 치아씨드 치아씨드는 식이섬유가 풍부하며, 물과 혼합하면 젤 형태로 변환되어 장 건강에 도움이 됩니다. 다양한 ..