감기에 좋은 음식 알아보기

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요즘 대한민국은 전국이 감기와 독감으로 많은 사람들이 병원을 다니고 있습니다. 저도 자주 걸려서 고생을 하고 있는데요, 좋은 음식이 어떠한 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 원인과 증상

<원인>

일으키는 바이러스는 무려 200여 개 이상이라고 합니다.

면역력이 떨어진 상태에서 쉽게 감염되기 때문에 평소에 위생 상태와 건강관리를 해주는 것이 좋습니다.

 

<증상>

증상으로는 발열, 오한, 기침, 인후통, 근육통 등이 있습니다.

 

 

2. 좋은 음식

<생강>

생강의 진저롤 성분은 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 합니다.

 

이로 인해서 땀으로 체내 독성을 배출하여 빨리 낫게 하는 효능을 지니고 있습니다.

 

또한, 강력한 해열작용도 하기 때문에 열이 나고 목이 부으면 생각차로 마시면 좋습니다.

 

 

<적양파>

적양파에는 강력한 살균력을 지닌 매운맛 성분 알리신이 포함되어 있습니다.

 

알리신 성분은 목 내부에 있는 노폐물과 염증의 개선 완화에 도움을 줍니다.

 

또한, 항산화 성분이 많은 편이기 때문에 증상에 도움을 주기도 합니다.

 

퀘르세틴이라는 성분은 양파 껍질에 풍부한데요, 이 성분은 강력한 항산화 작용을

 

해주어서 체내 염증 완화에도 도움을 줍니다.

 

 

<배>

배는 가래나 기침 증상을 완화시켜 주는 대표적인 음식입니다.

 

배에는 루테올린 성분이 풍부하여 기침, 가래, 천식, 기관지염 등을 완화시켜 주는 역할을 합니다.

 

배에는 비타민C, 폴리페노, 폴라보노이드 등도 들어있어 항산화작용을 합니다.

 

 

<풋고추>

풋고추에는 비타민 A, C가 풍부합니다. 특히 비타민C는 사과의 20배가 들어있습니다

 

비타민 A는 호흡기계통 감염에 대한 저항력과 면역력을 증진시켜 완화에 도움을 줍니다.

 

또한 캡사이신은 유효성분인 비타민의 산화를 막고 신진대사를 촉진함으로써,

 

면역기능을 높이고 통증을 줄여줍니다.

 

 

<도라지>

도라지에는 면역력을 향상해 주고 염증 및 궤양을 억제하는 사포닌 성분이 풍부합니다.

 

이 성분은 점액 및 가래 분해에 크게 도움이 됩니다.

 

<카모마일>

카모마일은 우수한 항염증 효과가 있기 때문에 염증으로 인한 기침, 가래가 있을 때 도움이 됩니다.

 

항균효과도 뛰어나서 세균 감염으로 인한 질병을 예방할 수 있습니다.

 

 

<콜라비>

콜라비는 비타민C가 풍부해서 천연 피로 회복제라고도 불립니다.

 

또한 염증 억제에 도움을 주는 안토시아닌도 풍부합니다.

 

 

<꿀물>

꿀은 세균 및 염증과 싸우는 성분이 풍부합니다.

 

꿀을 배와 함께 드시거나 카모마일 차에 타 마시는 것도 좋습니다.

 

감기에 좋은 음식 잘 챙기셔서 예방함과 동시에 빨리 낫게 될 수 있도록 참고하시면 좋겠습니다.

 

 

 

또한, 국가에서 시행하는 건강검진도 잘 챙기셔서 건강은 건강할 때 잘 지키시기 바랍니다.

 

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긴 글 읽어주셔서 감사드립니다. 같이 보면 좋은 글을 소개해드립니다.

 

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