위에 좋은 음식 8가지

대한민국의 많은 사람들이 위염, 위궤양 등 소화기관의 불량으로 인하여 몸이 불편한 증상을 겪고 있는데, 우리 몸의 중요기관인 위에는 어떠한 좋은 음식들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 위는 어떤 역할을 하나요?

위는 입에서 식도를 거쳐 보내진 음식물을 일시적으로 저장하고 소화하는 주머니 모양의

 

소화기관으로, 위벽은 점막층, 점막하층, 근육층, 장막층으로 구성되어 있으며 점막하층에

 

혈관과 신경이 위치하고 있습니다.

 

위는 식도를 통해 들어온 음식물을 일시 저장하고 위 운동과 소화액이 포함된 위액을

 

분비하여 음식물을 잘게 부수어 소화시키는 기능을 합니다. 위에서 분비되는 위액은

 

강한 산성을 띄는 액체로 단백질 소화에 필요한 펩신의 활성을 도우며 살균 작용도 수행합니다. 

 

2. 위에 좋은 음식은 무엇인가요?

<양배추>

양배추는 대표적인 위에 좋은 음식인뎅, 손상된 위세포를 재생시키는 성분이 많이 들어 있고

 

과도한 위산 분비를 억제하는 효능도 있습니다.

 

또한, 위 점막 보호를 담당하는 비타민 U가 함유되어 있고, 소화 효소가 풍부하게 함유되어 있어서

 

소화를 도와줍니다. 이 밖에 상처 난 위를 회복시키는 작용까지 한다고 합니다.

 

양배추는 쪄먹기도 하고, 환으로 만들어 먹기도 하고, 생으로 먹기도 하는데요,

 

각자 취향에 맞게 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

 

<사과>

공복에 먹는 사과는 그 어떤 음식보다도 건강한 음식인 거 모두 아시죠?

 

사과는 몸에 열을 내려주는 효과를 가짐과 동시에 속 쓰린 증상을 없애주는 역할도 합니다.

 

특히 사과는 소화불량 증상이 지속적으로 나타나거나 더부룩할 때 먹으면 좋습니다.

 

사과의 주성분인 펙틴이 탄수화물이 잘 소화될 수 있도로 위운동을 돕고 위점막에 벽을

 

만들어 위에 유해물질 흡수를 막아주는 역할을 합니다.

 

 

<브로콜리>

우리가 흔히 알고 있는 대표적인 슈퍼푸드. 브로콜리입니다.

 

브로콜리는 혈전을 제거해 주고, 혈액을 맑게 해 주어서 혈액 순환에 도움을 줄 뿐만 아니라,

 

그로 인한 위장 기능이 회복되어서 헬리코박터 파일로리균을 억제하는 데 작용합니다.

 

또한 비타민 U성분이 풍부하기 때문에 위염이나 위궤양에 좋은 작용을 합니다.

 

또한, 만성위염이나 십이지장궤양 등의 증상을 완화하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

 

<감자>

감자에는 상처 회복에 도움을 주는 비타민C가 많이 들어있고 칼슘과 칼륨이 풍부하게 들어있습니다.

 

이러한 성분은 위와 십이지장의 점막을 강화시켜 주는 효능을 가지고 있습니다.

 

또한, 타닌성분이 풍부하게 들어있어, 위궤양의 원인이 되는 균들을 없애는 항균작용을 합니다.

 

 

<단호박>

단호박도 사과와 마찬가지로 펙틴성분이 많이 들어 있습니다

 

이러한 팩틴 성분은 위장 점막을 전체적으로 보호해 줍니다.

 

또한, 섬유질이 풍부해 장내 유익균을 증식시켜 주어 건강을 지켜주는 역할도 합니다.

 

 

<연근>

 

연근에는 뮤신 성분이 많이 들어 있습니다.

 

이 뮤신 성분은 단백질 흡수를 촉진하고 위장을 보호하는 역할을 합니다.

 

그래서 위장의 기능을 향상하고 위장장애로 인한 속 쓰림, 위염, 위궤양 등 각종

 

위장 질환을 예방하는 효능을 가지고 있습니다.

 

 

<매실>

매실에는 식이섬유, 비타민, 칼륨 같은 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

 

이러한 성분들은 갑자기 배탈이 났거나 체했을 경우, 위를 진정시켜 주는 역할을 합니다.

 

 

<무>

무는 우리가 즐겨 먹는 대표적인 음식 중에 하나입니다.

 

무에는 소화효소 성분이 많이 들어있어서 체내 소화기능을 향상해 줍니다.

 

 

지금까지 위에 좋은 음식을 알아보았습니다.

 

건강한 음식 많이 드시고 미리미리 건강 챙기는 하루하루 보내시길 바랍니다.

 

 

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긴 글 읽어주셔서 감사드립니다.^^

 

 

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